Главная страница | Статьи об украшениях | Советы как быстро похудеть за неделю или две

Советы как быстро похудеть за неделю или две

как похудеть за неделю

Как быстро похудеть? Вопрос, который задают себе миллионы женщин по всему свету. Времена, когда полнота была в моде уже, давно канули в лета, немощная худоба, к счастью, тоже не в тренде. На смену им приходит здоровый образ жизни и естественная красота.

К сожалению, идеального рецепта похудения нет. Либо женщины часами на пролет пыхтят в тренажерном зале, либо изнуряют себя многодневными диетами, которые, к сожалению, приносят мимолетный результат лишь на время, но проблемы со здоровьем остаются на долго.

Давайте попробуем разобраться, как без вреда для здоровья и ранимой женской психики избавиться от лишних килограммов и при этом отлично себя чувствовать.

Вода – основа жизни

как похудеть за неделю вода пьем

Итак, вы задались целью похудеть. Но начинать нужно не с банального недоедания, а с подготовки своего организма к стрессу. В этом отлично поможет обычная чистая вода. Лучше, конечно, дистиллированная, а не из-под крана.

Вода помогает как быстро похудеть, так и в целом оздоровить ваш организм. Она: выводит шлаки, очищает нашу кровь, помогает работе почек и сердца.

Узнать сколько воды в день выпивать нужно именно вам вы можете из очень простой формулы: вес в килограммах *30 мл воды. То есть, если вы весите 70 килограмм, то в день вам нужно выпивать 1400 мл, то есть чуть меньше чем полтора литровая бутылка воды. Этого количества воды достаточно для поддержания водного баланса организма. Но если у вас активная работа или вы занимаетесь спортом, если вы много времени проводите на улице в жаркую погоду или во время перелета, особенно длительного, этот объем следует увеличить на 30%.

Казалось бы, нет ничего проще, подумаешь, выпить бутылку прохладной, приятной воды в день. Но это заблуждение, привыкать к такому режиму довольно сложно. Но стоит только начать и ваш организм скажет вам спасибо. Как похудеть за неделю, мы рассмотрим во второй части статьи, сейчас разберем основополагающие принципы для похудения.

Пьем воду правильно

как похудеть за неделю - как пить воду правила

Несколько советов, как правильно пить воду и как быстро похудеть. Если вид огромной бутылки приводит вас в ужас, то разделите ее на порции и используйте для этого модную, красивую спортивную бутылку. Проснулись, привели себя в порядок и выпейте 1-2 стакана воды, через двадцать минут вы уже можете позавтракать. График примерно такой: 1 стандартный стакан воды каждые 2-3 часа. Поверьте, вы запрограммируете себя на такой режим, и организм будет сам напоминать вам, что пора пить. А по началу вы можете использовать для построения графика одну из десятков программ, которые можно установить на телефон. Благо, мы живем в двадцать первом веке и техника наш умный помощник.

Какую воду пить и как быстро похудеть? Вы можете покупать негазированную воду в бутылках, рассчитайте сколько примерно литров вам необходимо и запаситесь заранее. Так же вы можете использовать фильтр для очистки воды, незаменимая вещь, которая сэкономит ваши денежки. А вот кипяченную воду пить не стоит, так как она во время нагревания и кипения теряет все свои полезные свойства. Заменить воду можно свежевыжатым несладким соком или зеленым чаем без сахара, пакетированные соки не стоит принимать за полезное питье, в них очень много сахара и консервантов, старайтесь ограничивать себя в этом напитке, так как он лишь добавит плюс к вашим килограммам. Если вы ищете как похудеть за неделю, правильный график приема воды этот вопрос не решит, но вы на верном пути.

Подсчет калорий

как похудеть за неделю - подчет калорий

Есть и худеть мечта каждой женщины. Некоторые девушки могут поглощать пищу килограммами: печеньки, пироженки, колбаска и хоть бы хны. А другим стоит только взглянуть на котлетку, как злостные килограммы подступает с не мысленной скоростью.

Как быстро похудеть, если хочется вкусненького и при этом не поправиться? Есть отличный способ. Если он войдет у вас в привычку, поверьте, вы будете есть и худеть в прямом смысле этой волшебной фразы. Принцип основывается на подсчете калорий и правильному, гармоничному сочетанию в питании белков, жиров и углеводов. Суть в том, что вы составляете себе рацион, который содержит определенное количество калорий.

Например, для поддержания веса, человеку необходимо 2000 Ккал, если вы не знаете, как быстро похудеть, то нужно рассчитать рацион с дефицитом калорий. Сейчас есть множество полезной литературы и интернет источников как с калькуляторами расчёта, так и с уже готовыми рецептами, в которых указаны калории и количество белков, жиров и углеводов.

Этот метод считается одним из самых полезных и результативных для похудения. Вы худеете с пользой для своего организма и при этом позволяете себе практически любые продукты. Но, разумеется, из рациона следует исключить мучное, фаст-фуд, чипсы и прочую совсем не полезную пищу с быстрыми углеводами, которые вместо энергии переходят в жир.

Прием еды следует разделить на 5-6 раз. Если вы работаете, и у вас нет времени на полноценный обед, то можно перекусить домашним смузи, несладкими фруктами или легким салатом.

Как вы думаете, почему определенные овощи и фрукты очень часто включают в диеты? Потому что в них содержатся клетчатка и микроэлементы, способствующие сжиганию жира.

К ним относятся:

  • грейпфрут, в нем всего 35 Ккал,
  • спаржа (22 Ккал),
  • цуккини (13 Ккал),
  • огурцы (15 Ккал),
  • сельдерей (32 Ккал),
  • ананас (48 Ккал),
  • мандарин (48 Ккал),
  • яблоко (46 Ккал).

Включая эти продукты в свой рацион ежедневно, процесс похудения пойдет намного быстрее.

Как похудеть за неделю. Рецепт чудо-диеты

как похудеть за неделю чудо диета

Если вам ну совсем не терпится похудеть или впереди важное мероприятие, а пару лишних килограммов не позволяют надеть любимое платье, предлагаем одну действенную диету, которая поможет вам сбросить до пять килограмм за неделю. Называется она «Кефирная». Но не бойтесь, это не значит, что вам нужно будет пить один кефир и потом с видом зомби отправляться на торжество. Кушать можно по ее рецепту и довольно питательно.

Длиться она неделю и заключается в следующем: каждый день вы выпиваете один литр нежирного, лучше однопроцентного кефира и съедаете один вид продукта по пол килограмма. Своеобразная моно-диета, но каждый день новый продукт.

Как похудеть за неделю?

  • Первый день: один литр кефира и пол килограмма вареного в мундирах картофеля;
  • Второй день: один литр кефира и пол килограмма кураги;
  • Третий день: один литр кефира и пол килограмма куриного мяса;
  • Четвертый день: один литр кефира и пол килограмма яблок;
  • Пяты день: один литр кефира и пол килограмма творога, не жирного;
  • Шестой день: два литра кефира;
  • Седьмой день: минеральная вода.

Седьмой день самый сложный и его можно пропустить. Результат вас весьма удивит. Но проводить такую диету следует не чаще одного раза в четыре месяца. Если у вас аллергия на какой-либо продукт, вы можете смело выбирать для этой диеты вареную морковь, свёклу, индейку, чернослив.

Разгрузочные дни как способ борьбы с лишними кило

как похудеть за неделю - Разгрузочные дни как способ

Сами по себе разгрузочные дни полезны всем, не только тем, кто хочет похудеть. Даже врачи рекомендуют беременным женщинам раз в неделю съедать полтора килограмма зеленых яблок, не используя при этом больше ничего в рационе, при слишком быстром наборе веса будущей мамы.

Такие дни, если их грамотное подбирать и проводить не чаще 1-2 раза в неделю, не только способствуют похудению, но и нормализуют пищеварения, ускоряет метаболизм, что так необходимо на нелегком пути похудения.

Несколько советов, для тех, кто решил использовать этот метод полезного похудения:

  1. День перед разгрузочным следует закончить легким ужином, а лучше обойтись стаканом кефира
  2. В день разгрузки не стоит нагружать себя дополнительными нагрузками, такими как например занятие в спорт зале, лучше выбрать легкую прогулку или посещение массажного кабинета
  3. Выпивайте не менее двух литров воды
  4. Постарайтесь отвлечься от мысли, что вы ущемляете себя в этот день. Думайте позитивно, ведь уже завтра вы будете ощущать себя легкой и полной сил. Вы делаете это для своего здоровья и красоты. Это главная мотивация.

Какие же бывают разгрузочные дни и как быстро похудеть? Давайте рассмотрим несколько примеров, пусть они будут для вас толчком к тому, чтобы уже завтра начать приводить себя в форму.

Огуречный: в день следует съесть три с половиной килограмма огурчиков;

Кефирный: в этот день вы выпиваете только два литра кефира;

Яблочный: необходимо скушать три килограмма зеленых яблок.

Как выглядеть стройной: правильно подбираем гардероб

как похудеть за неделю - Как выглядеть стройной

Пока вы только стали на путь стройности, предлагаем маленькие женские хитрости, которые позволят вам подчеркнуть ваши достоинства, а недостатки сделать совсем незаметными. В этом вам поможет правильный выбор одежды.

Как быстро похудеть визуально?

— Брюки или джинсы должны закрывать лодыжку, а если вы решили примерить каблук, то допустима длина и до середины каблука обуви. Выбирайте варианты в темных цветах: синий, черный, болотный зеленый без блеска, слегка зауженные к низу и без стрелок или швов спереди.

— Бесформенные шорты или капри лучше не выбирать. Высокая талия снова в моде, поэтому смело отдавайте предпочтение таким моделям.

— Юбки, особенно узкие выбирайте точно по линии середины колена. Более короткие сделают ноги полными, а длинные — короткими.

— Блузки и рубашки выбираем с рукавом три четверти, а длинный рукав должен доходить до середины запястья, ни больше, ни меньше.

— Избегайте ярких и крупных принтов на свитерах и футболках. Лучше отдавать предпочтение монохромным вариантам.

Платья тоже достойны отдельного разговора. Так, платье А силуэта поможет скрыть широкие бедра и подчеркнуть талию.  Сделать животик незаметнее поможет платье запах. V-образный вырез сделает шею длиннее и выгодно подчеркнет грудь.

Выбираем аксессуары

 

Теперь что касается аксессуаров. Они так же, как и правильный выбор одежды помогут вам скрыть небольшие изъяны фигуры на пути к тому, как быстро похудеть.

Выбирайте маленькие, элегантные сумочки и клатчи. Большие объемные сумки придадут дополнительный объем и вам. Рюкзаки и ранцы сделают вашу осанку более ровной, и вы автоматически выпрямитесь и будете казаться стройнее. Если у вас широкая спина, не стоит выбирать миниатюрные модели рюкзачков.

Шарфик или палантин – это палочка выручалочка для современной женщины, это и украшение и в то же время мощный инструмент, который подскажет как быстро похудеть визуально. С помощью него можно подчеркнуть грудь, сделать плечи более женственными, перенести акцент с полных рук на изящную шею.

Тонкие ремешки для платья или туники сделают вас стройнее, а широкие лучше оставить, они визуально делят фигуру пополам. Обувь на высоком каблуке делает ножки стройнее, а бежевый цвет обуви еще и визуально их удлиняет.

Подбираем украшения и бижутерию

как похудеть за неделю - подбираем аксессуары

Украшения так же вносят свою лепту в образ женщины и могут визуально скрыть недостатки, сделать их незаметнее и придать элегантность. Как быстро похудеть за счет их правильного выбора?

  • Цепочки и бусы следует выбирать длинные, чтобы они не облегали шею. Крупные кулоны на шнурке или длинной цепочке, которые доходят до середины груди зрительно вытянут силуэт.

Теперь пришло время сережек.

  • Круглолицым красавицам подойдут удлиненные серьги, серьги-цепочки, в виде капель. Для примера взгляните на серьги «Сказки Шехеризады» с синей шпинелью интернет-магазина «Серебряные штучки» (на фото). Именно подобные варианты сделают лицо стройнее и зрительно вытянут шею. А вот серьги-кольца, гвоздики и массивные варианты стоит избегать, чтобы не перегружать лицо.
  • Кольца для полных пальчиков выбирайте с вертикальным дизайном, ассиметричные модели так же будут делать ваши пальцы более пикантными. Миниатюрные тонкие колечки лучше не выбирать. И главное, при выборе кольца, это точно подобрать размер. Если оно будет впиваться в кожу, это сделает пальчики заметно полнее.

Также в нашем магазине «Серебряные Штучки» есть удобный бесплатный сервис «подбор кольца по форме ладони».

  • Браслеты так же как кольца следует выбирать так, чтобы они не плотно сидели на запястье. Для пухленькой ручки подойдут браслеты-кольца, со вставками из камней. По размеру важно выбрать золотую середину, слишком тонкие будут теряться, слишком толстые сделают руку визуально короче.

Но главное правило в вопросе как быстро похудеть: это консультация с профессионалами своего дела, которые не только проведут все необходимые анализы, но и подберут для вас рацион или тренировки. Красота и стройность конечно важны, но не менее важно ваше здоровье и внутреннее состояние.

Если женщина любит себя, ее окружают заботливые любящие люди, то она априори уже красива и счастлива. Женщины, любите себя и украшайте. Ведь украшая себя, мы украшаем свою жизнь.