Большая часть диет состоит из однообразного набора продуктов. За счет скудного меню, худеющий человек чаще всего склонен к срывам.
Швейцарский врач Анна Юханссон разработала уникальную систему разгрузочного питания – это диета 6 лепестков.
В чем суть диеты?
Диета 6 лепестков – это особое меню, состоящее из 6 монодиет. Длится курс ровно 6 дней. За это время человек избавляется до 3 кг лишнего веса и полностью очищает организм от шлаков. Диета лепесток шесть дней чередует в себе белковое и углеводное меню.
В течении каждого дня необходимо употреблять определенный набор продуктов. Нельзя нарушать чередование белковых и углеводных дней. Необходимо пить большое количество чистой воды или зеленого чая с лимоном. Все блюда употребляются в свежем, отварном, запеченном виде или приготовленном на пару.
За время диеты 6 лепестков организм прочищается. Эту систему можно смело использовать перед торжественным днем, когда нужно великолепно выглядеть или 1 раз в месяц для профилактики.
Состоит диета 6 лепестков из меню особого содержания. Какие блюда рекомендуется употреблять, вы узнаете из статьи.
Начало диеты – рыбный день
Первая фаза диеты 6 лепестков начинается с рыбного дня. Выбираем нежирные сорта рыбы, например, хек, треска, минтай, скумбрия или пикша. На 1 день общая масса рыбы не более 500 грамм.
Начните свой день со стакана чистой воды. Через 20 минут можно приступать к приему пищи. Каждое блюдо должно следовать за другим не раньше чем, через 3-4 часа. За это время предыдущая порция полностью переварится.
- На завтрак можно приготовить отварное филе рыбы или запеченное в фольге не более чем 100 грамм.
- Второй завтрак 1 дня диеты 6 лепестков поможет продержаться до обеда и сократит риск срыва. Для перекуса подойдет кусочек запеченной рыбы. Разрешается немного приправить и посолить.
- В обед организму требуется жидкая горячая пища, поэтому рыбный бульон с небольшим добавление укропа и петрушки пополнит запас сил. На второе съешьте кусочек отварной рыбы.
- На полдник идеальным блюдом станет паровая рыба с зеленью и приправами.
- Ужин благополучно завершит рыбный день диеты 6 лепестков. Побалуйте себя легким суфле из рыбного филе.
- Несмотря на то, что в течение дня человек употребляет одну рыбу, голод отсутствует. Рыба богата белком и омега жирами, а значит является самым диетическим и сытным блюдом.
Второй день – углеводный овощной
В меню второго дня входят любые овощи. При приготовлении нельзя добавлять растительное масло, большое количество соли и специй.
Овощной день наполнен растительной клетчаткой, которая помогает очищать организм от шлаков.
Сразу после пробуждения выпивайте стакан чистой воды.
- На завтрак второго дня диеты 6 лепестков можно приготовить отварной картофель и салат из свежих овощей, например, капусты, огурцов, томатов и салата.
- В качестве перекуса подойдет приготовленные на пару овощи, такие как брокколи, цветная капуста и морковь.
- На обед будет актуален суп из свежих овощей, рагу из кабачков, моркови, картофеля и репчатого лука.
- В полдник можно похрустеть нарезкой из свежих овощей. Специалисты- диетологи доказали, что хрустящие овощи, такие как морковь, болгарский перец, огурец, сельдерей, повышают настроение и быстрее насыщает организм.
- Овощной ужин диеты 6 лепестков состоит из нашинкованной капусты, моркови и сельдерея.
Общая масса свежих овощей – примерно 1-1,5 кг.
Третий день – курица
Куриный день пополнит запас белка в организме и поможет восстановиться после яркого овощного дня.
Как обычно, перед завтраком во время диеты лепесток 6 дней выпиваем 1 стакан воды.
- Первый прием пищи – куриная грудка в отварном или запеченном виде. Мясо желательно не солить.
- Второй завтрак – запеченное мясо на кости, например, ножка или бедро. Перед приготовлением предварительно снять кожу.
- Обед – в качестве горячего подойдет порция куриного бульона с мясом и зеленью.
- Перекус в середине дня – кусок отварного куриного мяса: голень, бедро или грудка. Разрешается добавить немного зелени и соли.
- Ужин – запеченная грудка в духовке.
Белковый день диеты лепесток 6 дней очень сытный.
Четвертый день – злаковый
День диеты 6 лепестков состоящий из злаков и круп – это настоящая углеводная бомба. В сухом виде берется до 200 грамм крупы. Готовые каши отлично пополняют запас витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценной работы организма.
- Завтрак – запаренная каша. Для приготовления берется либо греча, которая запаривается в вечера, либо овсяные хлопья, запаренные в микроволновке. Крупа запаривается чистой водой. Для исключения можно немного посолить.
- Поздний завтрак – порция отварного риса. Рис для злакового дня берется коричневый. Белый рис содержит высокий уровень крахмала.
- Обед –каша из пшена на воде или перловка с зеленью.
- Перекус — вязкая овсяная каша с добавлением ржаных отрубей или злаков.
- Ужин – каша из гречи с зеленью и небольшим добавлением соли.
Нельзя сдабривать кашу маслом, вареньем и сахаром. Блюда варятся на слегка подсоленной воде. Злаковый день в диете лепесток 6 дней очень сытный. Во время него полностью исключен срыв и переедание.
Пятый день – творожный.
В течении творожного дня диеты 6 лепестков разрешается съесть 500 грамм творога жирностью не более 5 процентов.
- Завтрак: порция творога с добавлением нежирного йогурта;
- Перекус: 100 грамм творога, можно разбавить небольшим количеством молока;
- Обед: творог без добавок;
- Полдник: смесь творога с кефиром;
- Ужин: творожный крем с йогуртом.
Между приемами пищи нужно пить чистую воду и зеленый чай.
Заключительный этап – фруктовый
Самый вкусный и сладкий день в диете лепесток 6 дней. Во время всего дня можно есть любые фрукты, например, целиком или в виде салата.
- Завтрак – банан;
- Второй завтрак- салат из апельсина и яблока;
- Обед – фруктовый смузи, например, из банана, киви, яблока и апельсина. Фрукты подбираются по индивидуальным предпочтениям.
- Полдник – абрикос или нектарин;
- Ужин – любые цитрусовые, апельсин, мандарин или грейпфрут.
Положительные результаты диеты 6 лепестков, а также «фишки» как выглядеть стройнее
После полного курса диеты вы сразу увидите положительные стороны. Улучшается самочувствие, снижается вес и исчезают отеки.
За счет чередования монодиет организм полноценно снабжается необходимыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой.
Выглядеть стройнее можно не только с помощью диет.
Украшения также помогут удлинить силуэт. К примеру, кулоны из серебра на длинной цепочке привлекут внимание в декольте, и сделают образ более уточненным.
Если у женщины излишне пухлые плечи и руки, то форма удлиненного треугольника цепочка+кулон отведут внимание от плеч, придадут стройности фигуре в целом.
Также свойствами — удлинить лицо, визуально сделать стройнее силуэт — обладают длинные серьги из серебра. Они как бы отводят внимание от пухлых щек, делают шею длиннее.
Можно использовать серьги с драгоценными камнями и без вставок.
Если же женщина переживает что ладони и пальцы кажутся полноватыми, то кольцо с удлиненной вставкой, овальной или геометрической формы, идущей как бы вдоль линии пальца, сделает визуально ладонь стройнее.
Эти украшения из серебра 925 пробы в большом ассортименте представлены на нашем сайте «Серебряные Штучки».